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    제목

    남자의 성욕과 성

    작성자저니맨

    작성일2014-07-09

    조회수4,536

    남자의 성욕과 성 건강을 좌지우지 하는 것은 결국 남성호르몬이다.

    이 남성 호르몬은 콜레스테롤에서 합성 생산되는데, 육류 동물의 뇌 및 간 등 콜레스테롤이 많이 함유된 음식물을 먹으면 남성 호르몬 생성이 왕성해지게 된다. 하지만 과유불급! 필요이상의 콜레스테롤을 섭취하면 그 여분이 체내에 축척돼 동맥 경화증의 원인이 되고 이로 인해 성 불능이 될 수 있으므로 조심해야 한다.

     

     

    남성 호르몬 보충시 유의할 점

    약물을 복용하여 남성 호르몬을 보충하는 것은 오히려 고환의 폐용성 위축을 일으켜 기능 상실을 초래 할 수 있다. 다만 남성 호르몬 수치가 연령에 따른 기준치 이하일 때는 도움이 되기도 하지만 이런 경우는 흔치 않다고 보면 된다.

     

    성욕을 지키는 건강식품

    식물성 : 마늘, 당근, 파, 양파. 은행, 꿀, 아스파라거스, 샐러리, 부추, 땅콩, 토란, 들깨, 호두, 잣, 콩 등.

    동물성 : 달걀, 미꾸라지, 장어, 뱀, 자라, 육류, 소나 돼지의 뇌와 간, 닭똥집, 동물의 고환, 우유, 고등어, 정어리, 생굴, 새우, 전복 등

    과일류 : 포도, 레몬, 복숭아, 밀감, 사과, 토마토, 바나나 등

    식품도 운동습관과 마찬가지로 단기간에 다량을 섭취한다고 해서 효과가 많이 나타나지는 않으며 날마다 조금씩 꾸준히 먹는 습관이 더욱 중요하다.

     

    성기능 강화에 좋은 운동

    체내에 호르몬 분비를 원활하게 하는 간단한 운동으로 목을 전후좌우로 한껏 굽히기를 하거나 목덜미 뒷부분을 엄지로 압박해 주면 성호르몬 분비를 자극 시킬 수 있다. 경우에 따라서는 고환을 꽉 잡았다가 놓는 동작을 반복해서 하면 좋다. 고환이 들어 있는 음낭내의 온도는 복강보다 섭씨 2도 정도 더 낮다. 그리고 낮게 유지해야 한다. 또 음낭에는 땀샘이 많아 특히 여름철이면 습하기 쉬운데 날씨가 더울 때는 음낭이 늘어지는 것을 방해하는 삼각 팬티나 몸에 착 달라붙는 옷은 되도록 피하는게 좋다. 이런 옷들은 과환을 복강에 가깝게 해 체온과 같이 온도가 상승하면서 손상을 받아 정자생산에 지장을 초래할 수 있으며 크게는 불임의 원인이 될 수도 있다.

    운동1

    황문 괄약근을 죄는 운동을 수시로 연습하면 성 기능에 관여하는 회음부 근육, 대퇴부 근육 및 골반 근육의 기능이 향상되고 발기 신경이 자극을 받아 성 기능이 강화된다. 이 운동은 자세나 장소에 상관없이 반복할 수 있어 시도해 볼만 한 방법이다.

     

    운동2

    누워서 양다리를 세우고 전후 또는 좌우로 교차하는 운동을 하거나 무거운 물질을 어깨에 지고 대퇴부가 수평이 될 때까지 앉았다 일어서는 운동을 반복하면 대퇴부 근육 및 골반 근육을 강화시켜 성 기능 향상에 도움이 된다.

     

    운동3

    수영은 전신 운동으로 혈액순화을 돕고 특히 하체를 튼튼하게 해 매우 효과가 좋다, 한방에서는 발바닥의 움푹 패인 부분을 심장, 신장, 그리고 성기능과 밀접한 상관관계가 있는 것으로 분류한고 있다. 이 부분을 눌러주면 정력을 강하게 하는데 효과가 있을 뿐 아니라 심장과 신장을 강하게 한다고 한다.


     

     


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