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    제목

    남자 케겔운동, 건강한 남성을 위해서

    작성자저니맨

    작성일2014-07-21

    조회수3,759

    남자 케겔운동, 건강한 남성을 위해서

     

    보통 케겔운동은 여성에게 좋다고 알려져 있죠.

    요실금, 불감증, 골반장기 탈출증 등을  완화하는 효과가 있는데요.

    사실 이 케겔운동은 남자에게도 참 좋습니다.

    뉴맨과 함께 남자에게 참 좋은 케겔운동법을 알아보겠습니다.

     

    남자 케갤운동은 '요도 괄약근'을 단련시키는 것입니다.

    '요도 괄약근'이란 소변을 볼 때 임의로 소변 줄기를 끊을 수 있는 근육을 말합니다.

    항문 괄약근을 조이는 느낌으로 몸에 힘을 주고 요도 관략근을 5초간 수축했다가 5초간 이완하기를

    4,5회 반복합니다.

    동작이 익숙해지면 5초를 10초로 늘려서 진행하시면 됩니다.

    남성 케겔운동법의 특징은 한꺼번에 많이 하는 것보다 매일 자주 하는 것이 좋습니다.

     

    남자 케겔운동의 장점

     

    1. 발기능력 향상.

    2. 조루증상 완화.

    3. 요실금, 방광 탄력 강화

     

    남자 케겔운동을 하면 안되는 상황

     

    소변을 보는 도중에는 절대로 하시면 안됩니다.

    소변을 보는 중에 요도 괄약근에 힘을 주면 요됴에 잔뇨가 남고, 요로감염 위험성이 높아집니다.

     

    남자 케겔운동을 절대 피해야 할 사람

     

    전립선염이 있는 환자는 하지 마세요.

    빈뇨, 절박뇨, 야간 빈뇨 등 방광 자극 증상을 동반하여 전립선 내 압력을 증가시키는 문제점이 있습니다.​ 


     


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