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    암을이기는 5가지법

    작성자자유인

    작성일2015-01-31

    조회수2,349

    암을이기는 5가지접

    첫번째 적정체중을 유지한다.

    일상생활에서 움직임을 늘리고 식사량을 조절하여 식사량을 줄인다.

    두번째 정기적으로 검진을 받는다. 선별검사를 통해 암의 초기 증상을 발견해 예방을 할수 있다.

    세번째 담배를 끊는다 .암예방과 건강을 위해 할수 있는 최고의 방법이다.

    네번째 건강한 식사를 한다.

    포화지방이나 트렌스지방을 줄이고 단일불포화나 다중불포화지방의 섭취를 늘린다.

    또한 엽산과 풍부한 멀티비타민을 매일 먹는다.

    다섯번째는 술을 절제한다.

    소량의 술은 심장을 좋게하지만 많이 마셨을 때는 암 발생 위험을 증가시킨다.

    남자는 2잔, 여자는 1잔이하가 적당하다고한다.

    이다섯가지를 잘 지키고 스트레스를 받지 말아야 할듯하다.




     




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